八字箴言：“凉从足起、热从头消”、“清肺气息、呼吸自如”、“运动宜缓、护腰保背”、“闲步绕树、寒食宜节”、“不可贪凉、暖意为先”、“深呼吸干净空气、身体倍健康”、“精神保持愉悦、心境始终开朗”、“少食辛辣、清淡宜为本”。
秋季作为一个收获的季节，也是一个养生的好时机。
在这个季节需要先从自己的身体出发，采取一些养生运动方案，来保持身体的健康。
以下是几则养身箴言。
“凉从足起、热从头消”，这说明在秋季人体需要从足部开始要好好保暖，因为足部是人体最容易受寒的部位。
而保暖最好的方法就是穿上合适的鞋袜，对于爱运动的人，可以选择高领、长裤等运动衣，以避免受寒。
“清肺气息、呼吸自如”，这意味着保持呼吸的顺畅是非常重要的。『了解更多 每日星座运势内容请关注 :奇运网,WWw.iQiyUn.Cc』〗
秋季天气干燥，空气中尘埃含量较高，这容易影响呼吸，因此室内加湿器、植物等应用会让空气变得湿润和清新。
“运动宜缓、护腰保背”，建议人们不要过于热衷于剧烈运动，应适度运动。
对于长时间坐着的人，也应该保持一定的运动，定时站起来走动来活跃筋骨，适当做些自我按摩来缓解筋骨疲惫。
“不可贪凉、暖意为先”，在秋季应该要注意不能贪凉，而要及时补充温暖。
可以适当食用一些暖身食品，如红枣、桂圆、莲子等来增强身体抵御寒冷能力。
“少食辛辣、清淡宜为本”，饮食应该以少量多餐为主，尽量少吃辣椒等刺激性食品，选择清淡、易消化的饮食，以保持胃肠道的健康。
“深呼吸干净空气、身体倍健康”，切记保持良好的呼吸习惯。
户外活动时，要尽可能呼吸新鲜的空气，加强深呼吸的次数来给身体补充氧气。
“精神保持愉悦、心境始终开朗”，秋季要保持心情愉悦。
可以适当进行一些休闲娱乐，如喜欢逛街的可以到商场逛一逛，旅游爱好者则可以去登山，看风景来缓解压力。
“闲步绕树、寒食宜节”，不要因为忙于工作而忽略身体的健康。
在紧凑的工作时间里，适当抽出一些时间在户外小溜达一下；寒食节则可以提醒现代人不要因为节假日而过多饮酒作乐，要注意自身健康。
综上所述，秋季养生的核心在于保护身体，呵护自己，从环境、行为、饮食着手，每一个方面都是非常重要的。
只要不断锻炼自己的秋季养生知识，才能有一个健康、快乐的生活。