白露是秋季的第十三个节气，也是秋季的第二个节气，通常出现在公历每年的9月7日、8日或9日，是秋高气爽的季节。 白露也是人们养生的关键时期之一。秋季是阳气渐收、阴气渐长的时期，人体的机能也会发生变化。白露节气的养生要点如下： 1.调整作息，保证充足的睡眠。白露节气之后，白天逐渐变短，夜晚渐渐变长，因此应尽可能让自己早睡早起。晚上睡前可以进行适当的放松活动，如散步等，有助于入睡和睡眠质量的提高。 2.适量锻炼，增强体质。白露时节，气温逐渐降低，人们的运动量也会逐渐减少。适当的锻炼可以增强体质，提高免疫力，有益于身体健康。白露时节适宜进行长跑、健走、太极拳等锻炼方式，但不要过度运动。 3.食补调理，增强抵抗力。在白露节气之后，人体的阳气开始逐渐减少，而阴气逐渐增长。因此，在饮食方面应注意滋阴养阳，多食用芝麻、核桃、桂圆、枸杞等滋阴食品，同时也要注意控制食量，避免过量摄食。 4.防治感冒，保护呼吸道。白露时节，气温变化大，气候干燥，容易引起感冒、咳嗽等疾病。因此，要注意保暖，穿衣服、多喝水、注意空气湿度的增加等都可以有助于预防感冒。此外，还要注意不要吸烟，不要过度使用空调，保护呼吸道的健康。 5.调节情绪，保持心情稳定。秋季也是心理健康的关键时期之一。白露时节，由于天气变化和工作学习的压力增加，很容易出现情绪波动、烦躁不安等现象。因此，可以多进行一些心理调节和放松活动，如读书、听音乐、旅游等，有助于保持心情稳定。 总之，白露节气是秋季养生的关键时期之一，正确的调整作息、适量锻炼、科学饮食、防治感冒以及保持心情稳定都是非常重要的。只有在全面做好身体养护的情况下，才能度过一个健康、快乐的秋季。