基础运，即运动基础，是指运动员在进行专项训练之前所必须具备的基本体能和技能。
一个拥有良好基础运的运动员，可以更好地进行专项训练，达到更佳的比赛成绩。
基础运训练内容包括力量训练、速度训练、敏捷训练、柔韧度训练、心肺功能训练等。
其中，力量训练是基础运训练中最关键的一环。
只有拥有足够的力量储备，才能更好地发挥其他体能素质。
速度训练则是基础运训练中的另一个重点。
速度训练可以提高运动员的加速度和最大速度，从而对比赛成绩产生积极影响。
敏捷训练和柔韧度训练，则可以提高运动员的反应能力和灵活性。
一个灵活的身体，可以在比赛『领略更多 12星座的月份表常识请关注 :星座阁,wwW.xIngzuOGE.cC］）中产生更大的优势。
心肺功能训练是基础运训练中的最后一环。
心肺功能的好坏不仅影响着运动员在比赛中表现出的体力水平，还会直接影响运动员的身体健康状况。
总之，基础运是运动员事业成功的基石。
只有首先打好基础，才能在专项训练中得心应手，从而创造出更出色的表现。
因此，对于每一个有志于成为优秀运动员的人来说，基础运训练应该是不可或缺的一步。