睡眠是我们日常生活不可或缺的一部分。它对我们的身体和心理健康至关重要。然而，忙碌的生活和不良的习惯可能会对我们的睡眠质量造成影响。研究表明，长期睡眠不足和睡眠质量较差与健康风险有关。长期睡眠不足可能...