《八段锦》：古老而持久的健身法 八段锦又称为“八段锦气功”，是我国传统的健身法之一。
该健身法具有历史悠久、流传广泛、实用简便等特点。
下面就来详细介绍一下这种健身法的源起及其好处。
一、源起 八段锦起源于宋朝（公元960-1279年）时期的民间。
当时，很多民间艺人和武者们为了增强体力和健康，就发明了这种锻炼方式。
后来，它逐渐传入道教、佛教等诸多领域，成为人们日常锻炼的一种方法。
二、锻炼方式 八段锦的锻炼方式较为简单，只需选择一个空地或室内空间，穿着宽松的衣服，便可进行锻炼。
以下是具体的锻炼方法： 1、两手整体搭于胸前，一面用力翻转望向后面，再用力翻转到胸前，两侧交替进行； 2、两手扶膝，向左右旋转，保持五秒钟，两侧交替进行； 3、两手提起，自下而上撑助两膝，并慢慢曲起身体，再慢慢抬起身体； 4、两手整体搭于盆部，自下而上提助直臂至头顶，五秒后放下； 5、两手提助直臂并上落，并且中途换手，身体向前倾斜； 6、另一手扶右足，左手扶住左膝，两手交替进行； 7、左右手分别向外侧平舒举起，并对空描绘“封闭”、“启放”等变化； 8、双臂向外分开，双腿分开并比膝稍厚宽，然后慢慢上举。
锻炼时间一般为20分钟左右，建议每天至少锻炼一次。
三、好处 八段锦的好处众多，其中主要体现在以下几个方面： 1、促进血液循环，提高代谢率。
2、增强身体免疫力，预防疾病。
3、缓解身心压力，改善失眠等问题。
4、帮助塑造身形，增强肌肉力量。
总之，八段锦作为一种古老而持久的健身法，具有容易上手、低门槛的特点，非常适合广大人民群众进行日常锻炼。
如果您想提高身体素质、增强身体免疫力，无妨尝试一下这种优秀的健身法。