立冬是二十四节气之一，也是中国传统的节日之一，是我国传统农业社会中的一个重要转折点。
在这个时候，气温逐渐下降，风寒增加，人们需要注意保暖和避免感冒。
为了防止身体受到损害，我们可以通过饮食来补充营养，增强身体抵抗力，提高身体免疫力。
那么立冬以后多吃什么补身体呢？下面是一些可供参考的食材。
第一，核桃 核桃是一种富含营养的食材。
它有不少好处，包括预防心脑血管疾病、增强记忆力和眼睛的健康、抗癌等，更重要的是，可以帮助人们保护身体免受寒冷天气的影响。
因为核桃富含蛋白质、脂肪、维生素和多种矿物质等营养物质，能够促进身体的健康成长，保持身体稳定状态。
第二，栗子 栗子被称为“秋之果”，是寒冬时节补身体的好食材。
栗子富含淀粉、糖类、蛋白质、氨基酸、钙质等多种元素，可以帮助人们增强体力和耐力，调节内分泌，提高有氧运动的效果。
此外，栗子还有清热润燥、利尿排毒、消除水肿等作用，对调节人体内部环境也有很好的作用。
第三，甜橙 由于甜橙含有丰富的维生素C和其他营养物质，可以增强身体的抗病能力。
同时，甜橙还可以预防和治疗头痛、感冒、喉咙痛、口腔炎症等疾病。
因此，在立冬后的时候，可以增加甜橙的摄入量，既能满足人们的营养需求，又能增加身体的抗寒能力。
第四，莲藕 莲藕被誉为“冬季滋补良品”，其主要营养成分是碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素、植物膳食纤维等，被认为可以补血益气、润肺止咳、清暑解毒、健脾消食、降血脂等功效，是一种非常理想的滋补食品，可以让人们在寒冷的冬季保持健康。
综上所述，立冬以后多吃核桃、栗子、甜橙、莲藕等食材，可以补充身体所需的营养，增强身体免疫力，提高身体抵抗能力。
当然，此外还需要注意保暖，防止感冒和其他疾病，将健康的生活方式融入到日常生活中。